頸椎病治療（liáo）小常（cháng）識

一（yī）：選擇合適（shì）枕頭，慢性勞損（sǔn）是由於（yú）頸椎病最主要的（de）原因，尤其是（shì）在睡眠的過程中，更容（róng）易誘發頸椎病。枕頭的過高或者（zhě）過低，都會（huì）連（lián）累頸椎。因此，在平時睡眠中（zhōng），一定要（yào）選擇一個適合自己的枕頭或是床墊，能夠保證良好的生理彎曲。

二：適（shì）量的運動，如果是長期的伏案工作，會導致頸部過度勞損誘發頸椎（zhuī）病。我們可以通過適當的運（yùn）動（dòng），來緩解僵硬的頸部，從而很好預防（fáng）頸椎病的發生。

三：頸椎操，在工作閑餘（yú）時間，可以進行頸椎操，如端坐，全身不動，單頭部運動（dòng），分別向四周圍緩慢轉動脖頸，反複活動，堅持五（wǔ）分鍾左右，這樣能夠很好的緩解和預防疾病。

頸椎病的鍛煉方法：

1.頸臂（bì）抗力。患者呈坐位或站位，將（jiāng）手交叉放（fàng）在後枕部，並大限度的將頭向後伸，而手則用力（lì）向前拉，持續數秒鍾。

2.轉身回望（wàng）。去站位，然後（hòu）讓雙腿呈弓步，就能身體向右手向上托的方（fāng）向旋轉，同（tóng）樣的動作，然後再向另一（yī）個方向旋轉鍛煉。

3.環繞（rào）頸部（bù）。患者（zhě）取站位，然後（hòu）使頭頸做（zuò）順逆時針（zhēn）胡交替鍛煉。

4.用熱（rè）毛巾敷在患病處5分鍾左右，塗抹樂修抹腰突，用手輕（qīng）輕（qīng）按摩，大概15-20分鍾（zhōng）可以起到很好的效果。

5飛燕（yàn）點水法：患者取俯（fǔ）臥位，兩腿（tuǐ）伸直，手臂放於身體（tǐ）兩側，然後使得前胸（xiōng）抬起，腿（tuǐ）部也脫離創麵，呈飛（fēi）燕的造型。