腰（yāo）肌勞損的表現、治療（liáo）及預防！

腰（yāo）肌勞損是一種比較隱性的症狀，所以很多人在初期都很難察覺出來。“腰肌勞（láo）損”是以腰（yāo）部疼痛為特征的一組疾病，分為急性和慢性。腰椎周圍的韌（rèn）帶和肌肉等（děng）軟組織對維持，增加脊（jǐ）柱穩定性、平衡性和靈活性均起著重要作用。如因某些原因引起這些韌帶、筋膜、肌（jī）肉、腰椎小關節滑膜等軟組織發生病變則可發生疼痛（tòng），臨床上統稱為軟組織性腰痛 。

腰肌勞損的表現：

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重（chóng），休息時減輕；適當活動，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常（cháng）被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有（yǒu）壓痛點，多在骶棘（jí）肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌（jī）痙攣，少數患者腰部活（huó）動稍受限。

腰肌勞損的治療：

1.適當功能鍛煉

加強腰（yāo）背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭（tóu），雙手雙腳向空中伸展；也（yě）可仰臥床上，去（qù）枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。

2.藥物治療

藥物治（zhì）療中，包括治療性藥（yào）物和緩解症狀類藥物。由於腰椎（zhuī）間盤的特殊結構決定很多一般藥物（wù）難有治療作用（yòng），因此一般西藥隻有止痛功能，以緩解臨床症狀為主，口服大部分（fèn）藥物還（hái）是達不到根治腰椎間盤突出的目的，外用的中藥樂修抹腰突效果會更好，從外皮（pí）滲透，藥物滲入骨質，也沒有（yǒu）副作用

3.物理治療

在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目（mù）前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作（zuò）用於人體，起到疏筋活絡的作用。

4.手術治療

對各種非手術治療（liáo）無（wú）效的病例，可施（shī）行手（shǒu）術治療。

腰肌（jī）勞損的預防（fáng）

1.防止潮濕（shī），寒冷受涼

不要隨（suí）意（yì）睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨（yǔ）淋之後，要及時更換濕衣或擦幹身體。

2.急性腰扭傷

應積（jī）極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時

要（yào）做好準備活（huó）動。

4.糾正不良的（de）工作姿勢

如（rú）彎腰過久，或伏（fú）案過低等。在僵坐一（yī）小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊（diàn）為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸（xiōng）腰稍向前彎，髖（kuān）膝稍屈，邁步要穩，步子不要（yào）大。

5.防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出（chū）現腰痛（tòng），因此，在各項工作或勞動中注意有勞（láo）有逸。

6.使用硬板軟墊床

過軟的床（chuáng）墊不能保持脊柱的正常（cháng）生理曲度，所以盡量在（zài）木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥

控製體重，身體過（guò）於肥（féi）胖，必然（rán）給腰（yāo）部（bù）帶來額外負擔，特別是（shì）中年人和（hé）婦女產後，為易於發胖的時期，節製飲食，加強鍛煉（liàn）。