如（rú）何自我治療腰（yāo）椎間盤突（tū）出

腰椎間盤突出是目前我們生活和工作中經常（cháng）發生（shēng）的常見腰椎病，給患者帶來了很（hěn）多的不便，困擾著他們的生活與工作，影（yǐng）響了患者（zhě）的生活質量。如果不幸患有該疾病，患者一（yī）定不要氣餒、不要放棄治療。

隨著人們對腰椎疾患（huàn）的研究，製定了很多腰椎間盤突出的治療方法，並（bìng）且取得了良（liáng）好的效果。該疾病的治（zhì）療方法，大體可以（yǐ）分為（wéi）手術（shù）和非手術的治療方式。在日常生活中，患者朋友們可以通過非手術治（zhì）療（liáo）的方式來緩解病情。

1、爬行療法

四（sì）肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流（liú）暢（chàng），並且很（hěn）少患有腰椎疾病。因此，患者可（kě）以嚐試雙手、雙膝著地（dì）著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行治療。

2、俯臥撐

俯臥撐是我們日常（cháng）生活（huó）中（zhōng），經常使用（yòng）到鍛煉身體（tǐ）的方式。但又（yòu）與患者的病情，運動不（bú）要太劇烈，適可而止。

3、抱膝觸胸（xiōng）

在平時，患者還可以仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然後（hòu）放（fàng）下，反（fǎn）複運動，但不要透支體力。

4、五點支撐法

五（wǔ）點支撐法指患者以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把（bǎ）腹部與膝關節抬平，然後緩（huǎn）慢放下，反複運（yùn）動，但不要過（guò）於（yú）劇烈，以免傷及腰骨。

以上的腰椎間盤突出治療方式很適合患者在日常生活中使用，既不用開刀，也不同使用特（tè）殊（shū）的儀器，就可以很好的應對疾（jí）病治療。腰椎間盤突出在（zài）治療（liáo）過程中以及以後的（de）康複治療中，同時也可以外抹（mò）樂修的抹腰突，有助於消腫止痛（tòng），活血舒筋。要少做使用腰部（bù）力量的高強度體力活動，目的是減輕疼痛，一般主張治療與功能鍛煉同（tóng）時進行，避（bì）免愈（yù）後並發症，配合正確的功能活動，可以（yǐ）加快積液的吸收，康複後的保健至關重要。