膝蓋骨質增生注意事項

膝蓋（gài）骨質增生情況剛剛發現的時候，經常會有輕微疼痛、麻木的感覺，蹲起或上（shàng）下（xià）樓時行動不方便，長時間的走路、或者大（dà）量運動後疼痛加重，休息一會兒後疼（téng）痛就會減輕，多見於中老年人，女發病概率高於男，體育運動喜好者也是高發人群之一。可用暢瑞康骨刺貼處置，天氣好的時候（hòu）可多到室外走走。

平時應注意以下事項：

1.也可適當的進行膝關節的鍛煉康複活動，散散步，曬曬太陽，有助（zhù）於（yú）緩解膝關節骨質增生。

2.多吃些多汁且有（yǒu）甜味的植物（wù）果實，多補（bǔ）充營養鈣質，多（duō）吃一些蔬菜和水果（guǒ），不但含有豐富的營養且能夠協助消化要（yào）注意（yì）營養的平衡。

3.堅持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累要做好（hǎo）保暖措施，床鋪要保持幹燥

4.站或坐姿（zī）勢（shì）要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如（rú）鬆，坐如鍾”胸部（bù）挺起（qǐ），腰部平直。同一姿勢不應（yīng）堅持太久，適當進行原地活動（dòng）或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

5.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期（qī）目的還會（huì）造成椎間盤突出。

6.提重物時不要彎腰，應該（gāi）先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做（zuò）到不彎腰