膝蓋（gài）滑膜炎怎（zěn）樣運（yùn）動

膝蓋滑膜炎怎樣運動

當患有膝蓋滑膜炎時如果沒有及時的進行治療，會給（gěi）身體健康帶來很大的影響（xiǎng），並且也會給我們的生活造（zào）成一定困擾，所以（yǐ）膝蓋滑膜炎的患者在生活中要進行適當的運動，來避免病情惡化。

　　膝蓋滑膜炎病情不嚴重的話，可（kě）以做一些溫和一點的運動，適當的散（sàn）步、慢（màn）走、瑜伽、廣場舞等運動都可以（yǐ），但是（shì）不（bú）可以有劇烈的運動，避免做跑步、跳繩等，這類的運動的摩擦很大，對患者（zhě）的患處會有（yǒu）一些不利的影響（xiǎng），患者選擇適合自己的運動比較好，平時還可以用手按摩一（yī）下患處，也會有比較好的作用（yòng），可以用局部熱敷的辦法進行緩（huǎn）解，也會有好（hǎo）處。

　　遊泳就是一種適合滑膜炎的運動，當人體遊泳時身體（tǐ）和地麵處於平（píng）行狀態，這樣的狀態是人體處於（yú）不負重的（de）狀態，在這樣不負重的狀態下進行肌肉和（hé）關節的活動，尤其是長期堅持進行遊泳，是可以幫助患者（zhě）鍛煉關節的靈活性，是有助於（yú）滑膜炎的治療的運動。

　　人（rén）體慢走的時候可以很好避免膝關節骨（gǔ）麵撞（zhuàng）擊，這也是一種適合滑膜炎患者進行的（de）運動，並且這個運動還使可以防止滑膜炎這個疾病加重的，患者在慢走的時候（hòu）還是有利（lì）於保持心情舒暢，建議每天慢走半（bàn）小時左右（yòu）加上使（shǐ）用世（shì）紀本草肘妙康會很好（hǎo）的。

　　對於滑膜炎患者而言騎自行車也是一（yī）個很（hěn）不錯（cuò）運動（dòng）方法，需要注意的就是騎車速度要慢，騎車時間要短，否則是達（dá）不到運動鍛煉效果的，並且騎車的時候需要在寬闊的場所，每天騎車（chē）時間為半小時左右，長期堅持運動（dòng）對於（yú）緩解症狀是效果很好的。