錯一點！羽毛球練（liàn）出網球肘！

錯一點！羽毛球練出網球肘！

沒有（yǒu）入（rù）門的人（rén）一般隻會掄大臂，打完球大臂會痛。這個時候其實不需要特別練習大臂肌肉，多打幾次自然就不痛了。原因是大臂實際需（xū）要的力氣不大，初學（xué）者還不懂如何用力呢！痛隻不過是因為他們平時少用大臂（bì）肌肉而已。

不過特意提（tí）和肌肉無關的一點：如果打高遠球時手（shǒu）肘沒伸直的話，手肘會（huì）痛，甚（shèn）至會發（fā）展成網球肘。這個錯誤動作一（yī）定要請懂行的球友糾正。

半入門的人開始會（huì）用手腕打（dǎ）球（qiú）（所謂的閃腕鞭擊（jī）），這個時候應該練習手腕的力量，對（duì）高遠球和殺球都（dōu）很有幫助，而且可以防止受傷。

已入門的一般會加強練習步伐。救前場球（qiú）開始用弓箭步來處理了，這個時候膝蓋特別容易受傷，必（bì）須練好大腿（tuǐ）和膝蓋肌肉群（qún）的力量。此外小腿肌肉也要練習，不（bú）然沒法做到（dào）快速後退（後撤步高遠球很需要小腿力量）。

作為業餘愛（ài）好者，這就（jiù）夠了。

對於業餘愛好者，鍛煉肌肉主要目的不是增強水平，而是防止受傷：因為羽毛球（qiú）是一項非常需要爆（bào）發（fā）力的運動，如果肌（jī）肉群沒充足力量餘（yú）量，再（zài）加上業餘（yú）愛好者的胡亂（luàn）用力，很容易（yì）受傷。對於專業運動員，當然要練力（lì）量，技術都很標準的情況下，力量就體現出差異所在了。得了網球肘就用世紀本草肘妙康，沒（méi）有網（wǎng）球肘也可以提前預防。