中老年人如何預防頸椎病？

　　頸椎病的發病率越來越（yuè）高（gāo），雖然有趨於低齡化，但頸（jǐng）椎病仍是中老年人常見的 骨科疾病（bìng），男性（xìng）發病率要高於（yú）女（nǚ）性。主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙（shuāng）下肢痙攣、行走困難（nán），甚（shèn）至四肢麻痹，大小便障礙，出現癱瘓。 那麽老年（nián）人預防頸（jǐng）椎（zhuī）病的方法有什麽呢?下麵我們一起（qǐ）來了解一下如何（hé）預（yù）防頸椎病

　　中老年人（rén）如何預防頸椎病

　　1、日常生活中應注意（yì）保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳（sǒng）肩，看書、操作電腦時要正麵注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選（xuǎn）擇合適的（de）枕頭，不宜過高（gāo）或過低，一般枕頭以10厘米的高度（dù）為宜。而可以自由調節（jiē）高低的（de）枕頭更為合適，例（lì）如世紀本草樂頸（jǐng）枕（zhěn），還有就是不要躺著看書、看電視。

　　2、長期壓抑感情，遇事不外露（lù），多愁善感的人易患神經衰弱（ruò），神經衰弱（ruò）會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀（guān）向上的好心情。

　　3、平時要注意（yì）保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時（shí）注意頸部保（bǎo）護（hù），避免急拐彎、急刹車（chē）或突然轉頸。

　　4、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每（měi）工作一小時左右就要站（zhàn）起來做做工間操，活動（dòng）活動四肢、頸（jǐng）椎，消除頸部肌（jī）肉、韌帶（dài）的疲勞，防止勞損（sǔn）。

　　5、要防止酗酒，酒精會（huì）影響鈣質（zhì）在骨上沉積，使人們易患骨質疏（shū）鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變（biàn）。