頸（jǐng）椎病患者應該如何保護自己的頸椎不受傷害？

頸椎骨質增生影響到椎動脈（mò），會出現頭痛、頭暈、腦缺（quē）血；頭（tóu）轉向某一方位時，即感眩暈、惡心、耳鳴、耳聾、視物不清等（děng）；還會出現突然肢（zhī）體麻（má）木、感覺異常、持物無力或摔倒等。頸（jǐng）椎旁邊就是交感神（shén）經，受（shòu）壓迫（pò）後，會出現視力模糊、眼瞼無力、眼窩腫痛、流淚；還會出現心動過速或過（guò）緩、心前區痛和（hé）血壓高、肢體發涼（liáng）、體溫下（xià）降；遇冷肢體有針刺感，繼而出現紅（hóng）腫或疼痛加重；頭、麵、頸（jǐng）部也可發麻或疼，耳鳴、耳聾、舌麻木等。

　　對（duì）於那些因骨質增生引起椎管狹窄的頸椎病患者，由於椎管變窄，造成管內脊髓神經和腦動脈（mò）長期受壓，致使神經傳導和血流受阻，引起大腦長期供（gòng）血不足，營養不良，逐漸萎縮、壞死，產生老年性癡呆，最終成為“植物人”。頸椎（zhuī）病（bìng）患者應該如何保護自己（jǐ）的（de）頸（jǐng）椎？

　　第（dì）①步換枕頭

　　從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕（zhěn）、茶葉枕，到現代的磁枕（zhěn）、頸（jǐng）椎修複枕等，枕頭的（de）革命每天都（dōu）在進行，小小（xiǎo）枕頭真如此重要?

　　是的，枕（zhěn）頭不僅關乎睡眠質量，對於頸（jǐng）椎病患者或（huò）正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康複需要。世紀本草樂頸枕完全根據（jù）人體頸椎的生理曲度設計，既有合（hé）理支撐頭頸部的作用（yòng），又有其獨特可調理高（gāo）低的（de）結構，集（jí）推拿、熱療、藥療、牽引、玉（yù）枕等於一（yī）體，給頭部以（yǐ）有效的按摩，加（jiā）之有（yǒu）良好（hǎo）的透氣性，是頸椎病患（huàn）者的必選自我調護產品。枕頭的選擇應遵循三個原則：軟硬適中、支撐（chēng）性好、貼合頸椎生理曲（qǔ）度。這就是世紀本草樂頸枕的治療理念。

　　第（dì）二步改坐姿

　　每（měi）天用電腦的時間很長（zhǎng），下班還要坐車或是開（kāi）車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這（zhè）樣“坐（zuò）”出來了。

　　樹立正確的（de）坐姿，能（néng）減（jiǎn）少至少40%的頸椎病發病幾率。

　　樹立正確姿勢（shì）可總結為（wéi）一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。

　　第三步緩解疼痛不適

　　對於已經出現頸椎病症狀（zhuàng）的人來說，消除頸椎疼痛（tòng）不適更是當務之急，因（yīn）為（wéi）這關係（xì）到（dào）正常、舒心的工作與生活。

　　通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之（zhī）外，正確的按摩以及一些有（yǒu）針對性的藥物如頸（jǐng）複康等都能在（zài）頸肩疼痛加（jiā）劇或活動受限時起到很好的效果（guǒ）。

　　第四步局部功能鍛煉很重要

　　頸椎問（wèn）題之所以複雜，很大原因在於其症（zhèng）狀反複發作。要想保證頸椎（zhuī）的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部（bù）功能鍛煉，如“頸（jǐng）椎操”、“頸椎瑜伽”等（děng）。

　　第五步少（shǎo）用電腦多運動

　　在頸椎病的治療方法中，醫生往往（wǎng）強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就（jiù）是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬（shǔ）於物理治療法（fǎ）的範疇，但（dàn）人（rén）體每個部位本來就息息相關（guān），沒（méi）有脫離整體的局部健康，因此，全身運動（dòng），對（duì）於康複與治（zhì）療頸椎病（bìng）將會更有效（xiào）。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、遊泳等（děng），不（bú）僅（jǐn）運動了全身，還非（fēi）常具（jù）有針對（duì）性。

　　近年來頸椎病的發病率成上升趨勢，發病情況（kuàng）與人們的職業因素有著密切的關（guān）係，且表現出低齡化趨（qū）勢。這種（zhǒng）職業（yè）因素的顯現（xiàn）可能與（yǔ）社會競爭壓力越來越大，人（rén）們每日（rì）活動（dòng）時間縮短，伏案工作或學習的時間延長（zhǎng），加之保健意識薄弱，使頸部肌肉（ròu）、韌帶長期處於緊張狀態（tài）有關。頸椎有病，輕者轉動不靈活，重者會導致其他係統（tǒng）一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等，甚至可能出（chū）現癱瘓，嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。所以，保護好你的頸椎可（kě）以提（tí）高生活質（zhì）量，預防很多疾病。故對頸椎的保健是不容忽視的（de）……